壓力與情緒管理—減壓訓(xùn)練

  培訓(xùn)講師：賀君宏

講師背景：
賀君宏老師MTP管理才能發(fā)展教練資深流程優(yōu)化咨詢師、企業(yè)管理教練嶺南管理學(xué)院MBA清華大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)、香港光華管理學(xué)院職業(yè)經(jīng)理人曾任：永成電器（港資3500人）培訓(xùn)經(jīng)理曾任：實用電器集團（港資企業(yè)15000人）人力資源經(jīng)理曾任：理光電裝深圳 詳細>>

賀君宏
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壓力與情緒管理—減壓訓(xùn)練詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理—減壓訓(xùn)練

壓力與情緒管理—減壓訓(xùn)練
課程背景：
在日益激烈的競爭中，企業(yè)員工的素質(zhì)和能力決定著企業(yè)的命運。“幸福、健康、和諧、高效”的員工已經(jīng)成為了企業(yè)最重要的財富。
聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。”據(jù)美國最新的研究調(diào)查顯示，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。
企業(yè)員工尤其是管理者必須面對越來越快的工作節(jié)奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題；加之近段時間國內(nèi)一些知名企業(yè)員工抗壓能力較低，發(fā)生了一些不該發(fā)生的事，甚者將企業(yè)推向了風(fēng)口浪尖，有效管理壓力，關(guān)懷員工，激發(fā)員工活力，提升企業(yè)績效，是一個全新的管理挑戰(zhàn)。

課程收益：
此項培訓(xùn)旨在幫助企業(yè)的員工認識職場壓力、職場壓力的表現(xiàn)和自我評估、職場壓力的緩解和管理等部分，從管理學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的復(fù)合角度，從卓越領(lǐng)導(dǎo)和職業(yè)領(lǐng)袖的角度，揭示職場壓力這一現(xiàn)代社會“隱形殺手”的真實面貌和職業(yè)經(jīng)理所面臨的方方面面的壓力。
本培訓(xùn)實用性較強，既有一定的理論基礎(chǔ)可以作為指導(dǎo)，又注重實際操作方法，同時操作方法以簡單實用為主，可以作為職場人士正視和緩解壓力的借鑒，并對自身心理健康建立正確的認識，嘗試培訓(xùn)中講解的心理狀態(tài)的自我放松方法，進而緩解和釋放壓力，而壓力管理能預(yù)防壓力對員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護、保持企業(yè)的“第一資源”——人力資源。惟有當(dāng)我們充滿活力地工作時，我們才能享受每天有限的幸福，過得滿足而又有意義；企業(yè)也才能享受到來自激烈競爭中有限的利潤，獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。

課程特色：
本課程是一套針對企業(yè)基層心態(tài)建設(shè)與抗壓能力提升而設(shè)計的課程。課程成熟、簡單、實用、有效，可提供學(xué)員在工作中的管理思路、實用方法和工具。
課程內(nèi)容系統(tǒng)、案例經(jīng)典、工具實用、結(jié)合NLP相關(guān)手法引導(dǎo)，培訓(xùn)之后內(nèi)心世界有很大的感觸及精神世界的解放
本課程培訓(xùn)將各種不同的情緒壓力進行生活與工作中詳盡分析，讓學(xué)員在課堂上學(xué)會壓力與情緒管理，并付情緒壓力管理小手冊，指導(dǎo)學(xué)員使理論知識和實務(wù)技巧融為一體；

授課方法：
教學(xué)遵循易學(xué)實用的原則，方法采用"多重感官學(xué)習(xí)法"，室內(nèi)角色扮演，案例引導(dǎo)出主題內(nèi)容，使學(xué)員實際參與、親身體驗，回到工作現(xiàn)場立即能用，快速提升企業(yè)的執(zhí)行能力。
包括：講授、視頻圖片、小組研討情景活動角色扮演作業(yè)練習(xí)行動指南、對抗游戲、情景式多媒體案例等互動手段使管理人員從心態(tài)意識得以改變。

課程工具：
《壓力釋放指導(dǎo)手冊》
《情緒壓力測試表》

課程大綱：
第一講：正視壓力生命的“隱形殺手
1、什么是壓力及其來源；
為什么會有壓力
壓力存在理由
2、壓力的形成及其表現(xiàn)形式；
壓力的生物學(xué)基礎(chǔ)
壓力的心理學(xué)實質(zhì)
壓力與效率
3、壓力對身體帶來的危害。
體驗壓力，認識危害

第二講：壓力的利弊與壓力的診斷
1、壓力診斷的基本方法
期望誤區(qū)診斷法
職位完美性診斷法
環(huán)境變化診斷法
風(fēng)險性
價值標(biāo)準(zhǔn)變遷診斷法
了解真實"自己"診斷法
2、正負壓力測試
壓力公式,內(nèi)在自我對壓力的敏感因素分析
通過性格測評，了解自己，理解他人
不同性格對壓力感受
學(xué)員相互做壓力測試做
壓力分析
3、釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
緩解工作壓力的十八大方法；
壓力釋放后分享，在工作生活中如何運用

第三講：情緒管理
1、對情緒的錯誤認識及怎樣有效控制自己的情緒
正確認識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別
消極情緒的3大來源
.96%的憂慮都是你想出來的！
2、自我管理情緒，做情緒的主人
體察自己的情緒
管理自己的情緒
適當(dāng)表達自己的情緒
紓解情緒方式
提高EQ的方法，做自己情緒的主人
3、為人處事情緒引導(dǎo)技巧
正面動機和深層需要
突破性的思想力量
五步消除抗拒法
自然大我療法
4、情緒管理的10個小技巧
情緒管理指南，快速順口溜記憶
情緒指南現(xiàn)場驗證
體驗后的心里分享

第四講：放飛壓力，挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生
1、如何做一個陽光自信的我
2、陽光心態(tài)鑄造幸福生活
3、個人情緒壓力管理晴雨表
4情緒壓力管理分享
 

 人力資源

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