放飛心情，壓力情緒管理和陽(yáng)光心態(tài)（內(nèi)訓(xùn) 1天）

放飛心情，壓力情緒管理和陽(yáng)光心態(tài)
盤(pán)活員工“心資本”，激發(fā)員工“心動(dòng)力”
【課程背景】
我們的心房，就象現(xiàn)實(shí)的房間一樣，需要定時(shí)的打掃、清理、裝點(diǎn)才會(huì)干凈整潔，舒適
宜居。我們要讓自己的心保持能量充盈，也就要象現(xiàn)實(shí)中的人一樣，定時(shí)排泄、喝水、
進(jìn)食；就要象現(xiàn)實(shí)中的汽車，定時(shí)修理、清洗、加油；就要象現(xiàn)實(shí)的花朵，定時(shí)修剪、
澆水施肥、曬太陽(yáng)。
本課程在老師自身多年職場(chǎng)咨詢和職場(chǎng)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，開(kāi)發(fā)出的一套針對(duì)職場(chǎng)人士
啟動(dòng)心能量、激發(fā)心潛能的課程。旨在打造職場(chǎng)人士和諧家庭關(guān)系、同事關(guān)系、客戶關(guān)
系，提升職場(chǎng)人士工作績(jī)效和幸福指數(shù)。作為你的職場(chǎng)生命能量加油站，助力職場(chǎng)人士
善用壓力和情緒的力量，激發(fā)出巨大潛能、持續(xù)燃燒自己，照亮他人！幸福開(kāi)心生活、
高效快樂(lè)工作！
【課程目標(biāo)】
1. 了解壓力，認(rèn)識(shí)壓力，進(jìn)而有效管理壓力；
2. 順勢(shì)而為，善用性格潛能力量，提升自身能力和工作績(jī)效；
3. 和壓力面對(duì)面，釋放體內(nèi)壓力，鏈接高頻能量，顯化外在美好；
4. 負(fù)面情緒現(xiàn)場(chǎng)釋放，釋放積壓體內(nèi)多年的情緒，還你一身輕松；
5. 如何高效處理他人情緒，打造和諧家庭與職場(chǎng)人際關(guān)系；
6. 增強(qiáng)人際互動(dòng)，和諧團(tuán)隊(duì)人際關(guān)系，增加團(tuán)隊(duì)凝聚力；
7. 生出自身勢(shì)能，燃燒自己，照亮他人！激發(fā)他人潛能，煥發(fā)新的活力；
8. 為你的職場(chǎng)生命能量加油，幸福開(kāi)心生活，高效快樂(lè)工作；
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天（6小時(shí)）
【課程對(duì)象】
全體領(lǐng)導(dǎo)和員工
【授課方式】
課堂講授+團(tuán)體互動(dòng)體驗(yàn)+角色扮演+案例分析+情景演練+問(wèn)題答疑等
【課程特點(diǎn)】
科學(xué)的理論支持+氣氛輕松+生動(dòng)有趣+實(shí)戰(zhàn)實(shí)用+現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用

【課程大綱】
導(dǎo)入
1.了解自己的壓力狀況、情緒狀況；
2.匿名寫(xiě)出兩項(xiàng)最希望改善的工作、生活方面的困擾。
全面認(rèn)知壓力，了解自己的壓力狀況
本節(jié)目標(biāo)：大致了解壓力“是什么”“為什么”，壓力的積極作用等。從現(xiàn)實(shí)事件出現(xiàn)，到
個(gè)體感知到壓力的過(guò)程剖析，去發(fā)現(xiàn)壓力源不等于壓力感受。不同個(gè)體，在面對(duì)同一事
件時(shí)，所產(chǎn)生的壓力感受和行為結(jié)果是不同的。既然解壓存在個(gè)體差異性，就認(rèn)知到并
堅(jiān)信：壓力是可以管理的！
1.暖身活動(dòng)：壓力體驗(yàn)
2.現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：目標(biāo)、心理壓力與績(jī)效；
3.目標(biāo)、壓力是好是壞？
4.目標(biāo)、壓力和績(jī)效的關(guān)系？你在高績(jī)效的區(qū)域嗎？
5.生理/認(rèn)知/情緒和行為上的逆流能量信號(hào)識(shí)別；
6.職場(chǎng)需要哪些積極目標(biāo)與壓力；
視頻分享：職場(chǎng)積極壓力的作用

善用職場(chǎng)壓力和激發(fā)潛能，為你的職場(chǎng)生命能量加油
本節(jié)目標(biāo)：透過(guò)繪畫(huà)投射測(cè)試、潛在性格識(shí)別等，了解當(dāng)下每個(gè)人的壓力和情緒狀況，
以及透視潛在性格特征和造成壓力的性格因素、信念因素、內(nèi)在能量因素、家庭因素、
行動(dòng)力因素、過(guò)去未來(lái)因素等，進(jìn)而發(fā)揮積極能量，轉(zhuǎn)化消極能量，激發(fā)內(nèi)在潛能，舒
緩壓力和情緒，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。
一、繪畫(huà)投射：善用職場(chǎng)壓力和激發(fā)潛力，點(diǎn)燃自己，照亮他人
1.透視你潛在的壓力、情緒、人際關(guān)系、性格、團(tuán)隊(duì)關(guān)系等現(xiàn)狀；
2.識(shí)別你的心理成長(zhǎng)歷程、自我評(píng)價(jià)、力量感、自信心等心理內(nèi)容；
3.啟用潛意識(shí)性格力量達(dá)成高效團(tuán)隊(duì)人際合作、人際溝通；
4.轉(zhuǎn)化自身性格弱勢(shì)，提升自信心、力量感、職場(chǎng)熱情和幸福指數(shù)；
5.善用性格弱勢(shì)，轉(zhuǎn)化你的潛在壓力、情緒和人生困擾；
6.識(shí)別自身能量卡點(diǎn)，持續(xù)燃燒自己，照亮他人！
7.員工運(yùn)用自身性格識(shí)別，提升客戶對(duì)服務(wù)的滿意度；
8.更多潛意識(shí)信息的現(xiàn)場(chǎng)識(shí)別與轉(zhuǎn)化提升；
二、通過(guò)識(shí)別潛在性格，改善人際溝通和合作，提升職場(chǎng)能量
1.性格類型快速識(shí)別，一張嘴就知道對(duì)方要什么；
2.現(xiàn)場(chǎng)識(shí)別性格類型與不同性格間的合作共贏方向
3.面對(duì)面溝通中，如何傾聽(tīng)、領(lǐng)會(huì)、引導(dǎo)與帶領(lǐng)；
4.不同類型間的溝通模式，行為模式差異識(shí)別，讓愛(ài)滋生，達(dá)成共贏；
三、放飛心情，壓力和情緒釋放現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)
1.壓力事件的收集、整理和壓力能量釋放；
體驗(yàn)：和壓力面對(duì)面，釋放壓力，輸入正能量；
2.釋放積壓在你體內(nèi)多年的負(fù)面情緒能量，還“心”一身輕松；
A.大自然情緒宣泄法;
B.體驗(yàn)：高效實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)法（團(tuán)體）；
3. 團(tuán)隊(duì)互動(dòng)支持，增強(qiáng)人際互動(dòng)和人際支持
體驗(yàn)：團(tuán)隊(duì)中洋溢著和諧的能量

第三部分 放飛心情，啟用情緒能量，幸福開(kāi)心生活，高效快樂(lè)工作
本節(jié)目標(biāo)：
較系統(tǒng)地掌握壓力管理在情緒應(yīng)對(duì)和認(rèn)知應(yīng)對(duì)兩個(gè)層面的配套技術(shù)。
真正認(rèn)清很多壓力和情緒是與自己的不良認(rèn)知有關(guān)，不完全是組織或他人的原因；通過(guò)
學(xué)習(xí)和運(yùn)用重塑自身認(rèn)知，釋放體內(nèi)積壓多年的情緒，關(guān)鍵時(shí)刻迅速調(diào)整自身和團(tuán)隊(duì)情
緒到巔峰狀態(tài)，引導(dǎo)和調(diào)整他人情緒，快速升起心中的太陽(yáng)等，當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，能
從容應(yīng)對(duì)、有效調(diào)整，逐漸成為情緒的主人，為你的生命能量加油。
一、情緒情緒，警醒情緒能量
1.全面認(rèn)知情緒：情緒是什么？
2.情緒是好是壞？情緒從哪里來(lái)？
3.情緒與健康的心理學(xué)剖析；
心理實(shí)驗(yàn)：憤怒毒素與健康
4.能量檢測(cè)，在工作和生活中你更多處于付出還是索取層面
二、讓員工用心工作，用心生活，體驗(yàn)每個(gè)當(dāng)下，每天能量充盈
1.讓員工生出好感覺(jué)，升起正能量;
現(xiàn)場(chǎng)情緒釋放體驗(yàn)：和心靈約會(huì)
2.釋放積壓在你體內(nèi)多年的負(fù)面情緒能量，還“心”一身輕松；
A.大自然情緒宣泄法;
B.體驗(yàn)：高效實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)法（團(tuán)體）；
3.正能量情緒的補(bǔ)充與每日能量滿滿
體驗(yàn)：青春美麗，能量充盈
4.生活中/辦公室調(diào)整情緒小妙方，快樂(lè)生活、輕松工作；
三、心智模式重塑, 打造陽(yáng)光心態(tài)，生出職場(chǎng)正能量
1.認(rèn)知模式重塑，有效應(yīng)對(duì)職場(chǎng)困擾，提升績(jī)效和幸福指數(shù)；
2.針對(duì)人際（同事/客戶/家人）沖突的認(rèn)知重塑；
3.當(dāng)你在能量逆流時(shí)，如何迅速轉(zhuǎn)化到能量順流，迅速生出正能量；
角色扮演：讓愛(ài)流經(jīng)，沖突與困擾的迅速轉(zhuǎn)化
四、團(tuán)隊(duì)正能量輸入，和巔峰狀態(tài)達(dá)成
1.重要場(chǎng)合，如何迅速調(diào)整個(gè)人和團(tuán)隊(duì)能量到巔峰狀態(tài)；
2.人生的藍(lán)圖和狀態(tài)調(diào)整；
3.正能量輸入，迅速現(xiàn)場(chǎng)達(dá)成，激發(fā)自己和他人；
4.激發(fā)出自己和他人潛能，重新煥發(fā)新的活力；
體驗(yàn)：人際中的支持能量
5. 本人和他人情緒能量的有效溝通、健康流動(dòng)，正向引導(dǎo)
1.處理本人情緒能量的常見(jiàn)誤區(qū)和有效方式；
2.處理他人情緒中的幾個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)和有效應(yīng)對(duì)；
體驗(yàn)練習(xí)：職場(chǎng)關(guān)系和家庭關(guān)系中的高效處理情緒技巧
3.高效處理他人情緒，打造和諧家庭、客戶、職場(chǎng)人際關(guān)系；
4.你本圓滿富足，如何每天活在富足中；
5.創(chuàng)造你的幸福感受，創(chuàng)造你的幸福人生；

注：實(shí)際授課會(huì)根據(jù)企業(yè)需求、現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)反應(yīng)和現(xiàn)場(chǎng)實(shí)際情況作相適應(yīng)的調(diào)整！

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