壓力和情緒管理
壓力和情緒管理詳細內容
課程目的:
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。
課程大綱：
一．認識壓力
什么是壓力？
壓力的征兆－生理、心理、行為、情緒
壓力的來源：工作、休閑、人際、經濟、身體、心靈（價值觀和態(tài)度）
壓力如何產生：壓力源——個體知覺——認識評價——行為表現
壓力導致的結果：利壓和害壓
壓力影響生理/心理/社會行為
生活中常見的壓力來源
工作場景中的壓力產生：公司期望值與個人期望值之間的不一致
二． 如何處理壓力
個人壓力管理：認識自己的心理防衛(wèi)機制，核心價值觀
突發(fā)性情景的壓力處理
壓力的處理技巧
問題解決策略：尋求協助；設計解決方案；直接行動。
情緒減低策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認知，區(qū)分責任。
放松訓練
三． 組織的壓力管理
組織中壓力產生的因素
組織管理者的壓力與機構的變革
組織機構壓力管理策略
四． 壓力抒解的方法與步驟、演練
五． 確認壓力管理方法是否有效
測量你的方法是否有效
你的壓力狀況
六．EQ與工作壓力、生活壓力的關系
情緒壓力的起源
1. 工作性質，生活事件
2. 工作環(huán)境，生活情境
3. 社會因素與個人需求沖突
4. 個人期望
5. 競爭因素
6. 個性因素
7. 人際關系
8. 專長因素
9. 身體狀況
10. 家庭因素
情緒壓力與挫折反應方式
1. 面對問題尋求解決
2. 逃避問題
3. 直接攻擊
4. 間接攻擊
5. 自我防衛(wèi)
化解情緒壓力的方法
七． 提高EQ的方法，做自己情緒的主人
（一）明確的自我觀念，適當的期望水平
（二）樂在工作，樂于與人交往
（三）與環(huán)境保持良好的接觸
（四）常保持滿意的心境
（五）客觀的評估他人與認可他人
（六）適當的情緒疏導與適當的表達批評的方法
八．EQ提高與演練
（一） 合理情緒治療（RET）
（二） 溝通分析訓練（TA）
（三） 同理心訓練（empathy）
（四） 壓力調適與情緒發(fā)泄演練
（五） 角色扮演與情緒疏導
講師介紹：單蘭勇
北京世紀國研經濟管理咨詢中心專職培訓師、二十一世紀管理培訓網壓力管理高級顧問、世紀華盛顧問有限公司高級顧問、中國人力資源網專家團成員、國內多家企業(yè)管理顧問、培訓師。中國國際公共關系協會高級會員。
熟悉教練技術，對體驗式培訓有深刻的認識，近年開始將教練技術與心理輔導技術相結合，直接有效地達到助人自助的目標，有著多年的培訓與咨詢經歷。
服務過的客戶包括：東風日產、北京光大銀行、蘇州光大銀行、天寶集團、中國移動、河北移動、內蒙移動、天津移動、四川移動、邯鄲移動、沈陽聯通、沈陽網通、天士力、燕山石化、原子高科、云天化股份、云天化集團、LG化學、沈陽民航、沈陽電信規(guī)劃設計院、沈陽透平機械股份、中科院沈陽科學儀器研制中心、北京水利醫(yī)院、遼寧惠華汽車集團、東宇大廈、安斯泰來（中國）制藥、沈陽青年企業(yè)協會、山西稅務局、CRPP總部、馳普網絡、臺灣聯發(fā)科技（深圳、合肥） 、北京建行、春天廣告、清華大學、中國農大、上海智海、JHN石油、江蘇郵電規(guī)劃設計院、鐵道科學研究院機車車輛研究所、民航管理干部學院、重慶同浩行知有限公司、德潤特數字影像科技、陜西神華神東電力有限責任公司、蒙特空氣處理有限(北京)公司、愛立信等等。講授方法以生動化的互動式教學為主導，深受企業(yè)好評及認可。
授課方式：采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動式教學。
費用與報名方法:
培訓費用：980元/人［含培訓費、資料、午餐費以及茶點等費用，外地學員可協助安排食宿，費用自理。
推薦課程
從技術走向管理——研發(fā)經理的領導力與執(zhí)行力 2024-12-23
從技術走向管理——研發(fā)經理的領導力與執(zhí)行力 （Giles朱）【參加對象】企業(yè)CEO/總經理、研發(fā)總經理/副總、公司總工/技術總監(jiān)、研發(fā)項目經理/產品經理、中試部經理、研發(fā)質量部經理、PMO（項目管理辦公室）主任、走上管理崗位的技術人員【培訓課時】12小時【學習費用】單獨報名3980元/人，優(yōu)惠活動6600元2人，不再折扣。（含教材、茶點、證書，含午餐）■課程...
講師：Giles朱詳情
中層管理者職業(yè)技能提升訓練 2024-12-23
中層管理者職業(yè)技能提升訓練（2天）【時間/地點】 2024年01月22日 - 2024年01月23日 北京 2024年02月22日 - 2024年02月23日 北京2024年03月25日 - 2024年03月26日 北京 2024年04月25日 - 2024年04月26日 北京 2024年05月27日 - 2024年05月28日 北京2024年06月24日 ...
講師：張老師 Robert詳情
倉儲管理實務 2024-12-23
倉儲管理實務（2天）【時間/地點】2024年01月20日 - 2024年01月21日 北京2024年01月22日 - 2024年01月23日 上海 2024年02月24日 - 2024年02月25日 北京 2024年02月26日 - 2024年02月27日 上海 2024年03月16日 - 2024年03月17日 北京 2024年03月18日 - 2024年...
講師：喬先生（Ivan）王老師 Rice詳情
工業(yè)品營銷實務 2024-12-23
工業(yè)品營銷實務（2天）【時間/地點】1月2月3月4月5月6月12-13上海27-28上海30-31上海27-28上海29-30上海29-30上海7月8月9月10月11月12月29-30上海29-30上海26-27上海28-29上海28-29上海23-24上?！九嘤栙M用】 3980元/人（包括會費，講義，證書）【課程收益】當今中國工業(yè)品市場，產品同質化、關系隱...
講師：張老師Richard 王老師 Rice詳情
公共關系與危機管理 2024-12-23
公共關系與危機管理（2天）【時間/地點】2024年01月22日 - 2024年01月23日 上海2024年01月29日 - 2024年01月30日 北京 2024年02月22日 - 2024年02月23日 上海 2024年02月28日 - 2024年02月29日 北京 2024年03月21日 - 2024年03月22日 北京 2024年03月29日 - 20...
講師：張老師 Robert 張老師Richard詳情
薪酬福利體系構建技巧 2024-12-23
薪酬福利體系構建技巧（2天）【時間/地點】 2024年01月22日 - 2024年01月23日 北京2024年02月22日 - 2024年02月23日 北京2024年03月25日 - 2024年03月26日 北京 2024年04月25日 - 2024年04月26日 北京 2024年05月27日 - 2024年05月28日 北京 2024年06月24日 - 2...
講師：張老師 Robert詳情
研發(fā)項目管理——實戰(zhàn)技能、方法、工具和模板 2024-12-23
研發(fā)咨詢培訓課程: RDM008研發(fā)項目管理——實戰(zhàn)技能、方法、工具和模板【參加對象】企業(yè)CEO/總經理、研發(fā)總經理/副總、公司總工/技術總監(jiān)、研發(fā)項目經理/產品經理、PMO（項目管理辦公室）成員、研發(fā)骨干、測試、QA等【學習費用】單獨報名3980元/人，優(yōu)惠活動6600元2人，不再折扣。（含教材、茶點、證書，含午餐）課程背景組織變革中經常聽到“班長的戰(zhàn)爭”...
講師：董奎詳情
人才管理與繼任者計劃 2024-12-23
人才管理與繼任者計劃（2天）【時間/地點】2024年01月22日 - 2024年01月23日 北京 2024年02月26日 - 2024年02月27日 北京2024年03月28日 - 2024年03月29日 北京2024年04月29日 - 2024年04月30日 北京2024年05月30日 - 2024年05月31日 北京2024年06月27日 - 2024...
講師：張老師 Robert詳情
非人力資源經理的人力資源管理 2024-12-23
非人力資源經理的人力資源管理（2天）【時間/地點】2024年01月22日 - 2024年01月23日 北京 2024年02月22日 - 2024年02月23日 北京2024年03月28日 - 2024年03月29日 北京2024年04月29日 - 2024年04月30日 北京 2024年05月30日 - 2024年05月31日 北京2024年06月27日 -...
講師：張老師 Robert詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式，減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經銷商
- [潘文富] 經銷商的產品驅動與管理驅
- [潘文富] 消費行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉正方式，定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求，西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師？備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
