情緒壓力管理

**單元：壓力的情緒色彩

    什么是壓力？

    管理情緒與壓力的益處

    壓力從何而來？        

    讓壓力助自己成功！

練習：壓力源測試

第二單元：樂在工作的心理密碼

    你的工作好玩嗎？   （尋找工作的價值與意義）

    樂觀思維訓練：一切都是好的安排！

    做自己的情緒偵探          情緒測試

    用幽默訓練情緒肌肉

    積極發(fā)揮情緒生產(chǎn)力

    我變，我變，我變變變

練習：情緒測試

練習：小組幽默訓練

練習：轉(zhuǎn)念

第三單元：面對逆境：化危機為轉(zhuǎn)機

    接受的智慧：對生命說是！

    專注于當下

    準備成功：越壓越有力！

    提升高AQ三招：搶救挫敗心情

練習：快樂清單    心情自助妙招

練習：分享生命故事

第四單元：身體管理為成功加油！

    辦公室強身四招

    經(jīng)絡操：讓心情陽光起來！

    遠離壓力食物

    健康生活準則7條

練習：強身四招

練習：經(jīng)絡操VS人生宣言

練習：“為身體加分”行動方案

第五單元：自我減壓DIY

    大腦SPA：減壓秘方大公開

    二種呼吸練習：專注而又放松

    釋放負面情緒三招

    自我激勵的威力

    觀想未來：遇見未來的自己

練習：靜心冥想    心靈減壓

練習：心靈寫作    把煩惱寫出來！

練習：自我激勵金句

練習：超級放松：太空飛翔

練習：預觀未來

第六單元：團隊EQ：快樂而又效率

    如何提升團隊的抗壓力

    增強同理心讓你更受歡迎

    情感帳戶：人際關(guān)系的秘密

    培養(yǎng)教練特質(zhì)，幫助他人一起成長

練習：創(chuàng)造積極情緒的方法

練習：同理心    傾聽潛臺詞

短片欣賞：樂在工作的秘方

培訓方式：短片欣賞、現(xiàn)場演練、心理測試、音樂療法、小組討論、圖畫技術(shù)、情緒卡片游戲等等體驗活動、減壓方法現(xiàn)場訓練。

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