《與壓力快樂同行》

|課程名稱：與壓力快樂同行 |
|授課對象 |企業(yè)員工 |課程時長（小時） |6小時 |
|課程收益 |
|了解情緒與壓力的內(nèi)涵； |
|探究工作環(huán)境中的壓力與情緒源； |
|理解工作中有效管理情緒和壓力的重要性和必要性； |
|掌握有效舒解情緒壓力的相關技法； |
|提高壓力解套的相關技能與素質(zhì)； |
|歷練壓力下更良好的抗壓性及心理素質(zhì)。 |
|理論模型 |
|隨著金融危機的加劇，近一段時間以來，各企業(yè)的員工心理求助率明顯上升。調(diào)|
|查報告顯示，近70％的管理人員感覺自己當前承受的壓力較大，其中21％認為自|
|己壓力極大！ |
|●　壓力大時感到煩躁焦慮、非常疲憊 |
|●　人際關系緊張，得不到理解，郁悶不安 |
|●　溝通不暢而導致著急、憤怒、不平衡感與無力感 |
|●　達到了目標，卻缺乏滿足感和安全感 |
|●　太多的職責, 感到力不從心，難以面對生活中的困難和問題…… |
|課程內(nèi)容 |
|單元 |內(nèi)容 |授課形式 |課時（小時）|
|第一部分：為什么|1、一組人腦學的研究發(fā)現(xiàn)：情 |講授，視頻賞|0.5小時 |
|要做情緒壓力管理|緒是心理活動的關鍵推動力量 |析 | |
| |情緒制約人們的思維方式 | | |
| |情緒導致決策行為 | | |
| |情緒是人生整體意義感的基礎 | | |
| |情緒質(zhì)量是人際關系質(zhì)量的核心| | |
| |杠桿 | | |
| |2、良好的情緒對我們的意義 | | |
| |心理學家的物理能量學說：從能| | |
| |量保存的原理可以找到人類進化| | |
| |的鑰匙。 | | |
| |他們認為，人們身上的大部分能| | |
| |量，都在我們表達消極的情緒時| | |
| |散發(fā)了出去。 | | |
| |當人們生氣、失望或沮喪時，能| | |
| |量很快就浪費了。 | | |
| |為了保存能量，我們可以將消極| | |
| |的能量轉換成積極的能量。 | | |
|第二部分：認識情|情緒智商的意義 |講授，體驗，|1.5小時 |
|緒智商與情緒管理|情緒與人生 |練習 | |
| |情緒的益處與影響 | | |
| |我們是情緒的主人 | | |
| |情緒的處理方式 | | |
| |舒緩情緒的方法 | | |
| |音樂療法 | | |
| |冥想法 | | |
| |運動法 | | |
| |環(huán)境制約法 | | |
| |渲瀉法 | | |
|第三部分：如何理|憤怒與沖突的模式 |講授，案例分|1小時 |
|解與面對情緒沖突|沖突的后果 |析 | |
| |學習適當?shù)臎_突處理模式 | | |
| |養(yǎng)成管理沖突時機的習慣 | | |
|第四部分：如何化|辨識壓力 |測試、講授 |1.5小時 |
|解壓力、自我激勵|找出壓力源頭 | | |
| |工作壓力的四個誘因 | | |
| |時間壓力 | | |
| |沖突壓力 | | |
| |期望壓力 | | |
| |情景壓力 | | |
| |壓力的調(diào)試技巧 | | |
| |心理技巧1：活在當下 | | |
| |心理技巧2：建立自信 | | |
| |心理技巧3：轉換視點 | | |
| |心理技巧4：一笑解愁 | | |
|第五部分：建立良|積極的向上溝通 |講授，案例分|2.5小時 |
|好的人際關系，成|熱情地鼓舞部屬 |析、小組討論| |
|為高EQ的領導者 |展現(xiàn)自信與肯定 | | |
| |真心真情過一生、主宰自己的命| | |
| |運 | | |
| |把握自己的目標 | | |
| |不要等待，馬上行動 | | |
| |樂觀偏執(zhí)狂 | | |
|實踐設計 |
| |
|無 |
| |

呂玥老師的其它課程