中醫(yī)五行養(yǎng)生

一、中醫(yī)五行理論概述五行的基本概念和實(shí)際應(yīng)用意義二、五臟六腑與五行五臟的基本功能及與五行的對(duì)應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義六腑的基本功能及與五行的對(duì)應(yīng)關(guān)系、養(yǎng)生指導(dǎo)意義三、五色與五行五色與五行的對(duì)應(yīng)關(guān)系、五行面診應(yīng)用及養(yǎng)生指導(dǎo)意義紅色益心食物簡(jiǎn)介青色益肝食物簡(jiǎn)介黃色益脾食物簡(jiǎn)介白色益肺食物簡(jiǎn)介黑色益腎食物簡(jiǎn)介四、五官與五行心開(kāi)竅于舌，舌判斷心臟功能的方法肝開(kāi)竅于目，目判斷肝臟功能的方法脾開(kāi)竅于口，口判斷脾臟功能的方法肺開(kāi)竅于鼻，鼻判斷肺臟功能的方法腎開(kāi)竅于耳，耳判斷腎臟功能的方法五、五季與五行春季養(yǎng)肝方法夏季養(yǎng)心方法長(zhǎng)夏養(yǎng)脾方法秋季養(yǎng)肺方法冬季養(yǎng)腎方法六、五味與五行苦味入心的實(shí)用意義酸味入肝的實(shí)用意義甘

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職場(chǎng)養(yǎng)生專(zhuān)題

部分職場(chǎng)健康管理一、健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)二、健康管理的含義與目的三、健康管理的內(nèi)容四、健康的“道”與“術(shù)”第二部分職場(chǎng)常見(jiàn)亞健康問(wèn)題解決方案一、睡眠障礙1、睡眠障礙的各類(lèi)常見(jiàn)表現(xiàn)2、睡眠障礙的各類(lèi)原因3、心理壓力與睡眠深度的關(guān)系5、子時(shí)睡眠、丑時(shí)睡眠、寅時(shí)睡眠、卯時(shí)睡眠解析6、四季睡眠規(guī)律7、安眠藥的作用機(jī)理及危害8、睡眠障礙的解決方案（1）改善睡眠質(zhì)量的飲食方案（2）影響睡眠質(zhì)量的“暴躁食物”（3）改善睡眠的心理調(diào)適方案（4）改善睡眠的保健穴位與經(jīng)絡(luò)保健方法（5）“心腎相交”促眠法二、頸椎與腰椎問(wèn)題（一）脊椎與全身各器官的關(guān)系（二）頸椎1、頸椎解剖結(jié)構(gòu)2、頸椎病的常見(jiàn)病因3、頸椎病引起頭暈與上肢

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心理減壓與情緒管理

一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來(lái)源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、不同認(rèn)知評(píng)價(jià)產(chǎn)生的情緒3、個(gè)體誘發(fā)積極情緒與消極情緒的比例4、中醫(yī)對(duì)于情緒的闡述5、情緒與五臟的關(guān)系6、利用情緒的相生相克合理管理情緒7、情緒管理的目的三、壓力和情緒調(diào)節(jié)方法1、大禹治水的啟示2、心理暗示與潛意識(shí)3、壓力情緒調(diào)節(jié)策略認(rèn)知重評(píng)、表達(dá)抑制、注意轉(zhuǎn)移、情緒宣泄自我調(diào)適、角色扮演、活在當(dāng)下4、減壓方法誤區(qū)無(wú)效的

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五官探秘

一、五官與五臟的關(guān)系二、眼1、眼部結(jié)構(gòu)2、眼睛判斷肝臟功能的方法3、近視眼的病因和發(fā)病原理4、眼部常見(jiàn)疾病的預(yù)防方法5、有益眼部健康的食物6、職場(chǎng)眼部佳保護(hù)色7、改善視力的各類(lèi)實(shí)用方法8、新版眼保健操解析9、緩解眼疲勞與眼周美容的特效穴位三、鼻1、鼻部結(jié)構(gòu)與鼻部疾病的關(guān)系2、鼻炎與寒氣的關(guān)系及發(fā)病相關(guān)因素3、鼻炎治療要點(diǎn)四、耳1、耳部結(jié)構(gòu)2、耳部全息圖3、耳褶心征的重要病理意義4、中耳炎介紹5、耳部打洞的危險(xiǎn)性6、耳部按摩的方法五、舌1、舌與心腦血管疾病的關(guān)系2、舌診六、口1、各種異常口唇顏色的病理意義2、各種異?？谇晃队X(jué)的病理意義...

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四季養(yǎng)生

一、季節(jié)的含義季節(jié)交替與節(jié)氣交替對(duì)人體健康的影響二、時(shí)間養(yǎng)生的概念和意義三、春季養(yǎng)生1、春季季節(jié)特點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于春季季節(jié)特點(diǎn)的描述立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六節(jié)氣特點(diǎn)2、春季飲食養(yǎng)生方案春季盛產(chǎn)的水果與蔬菜春季養(yǎng)生食譜列舉不適合春季季節(jié)特點(diǎn)的食物3、春季五臟重點(diǎn)保養(yǎng)方案春季養(yǎng)肝佳時(shí)機(jī)現(xiàn)代社會(huì)各類(lèi)傷害肝臟的因素對(duì)于降肝火的誤區(qū)保肝護(hù)肝食物情緒與肝臟保養(yǎng)4、春季睡眠養(yǎng)生方案春季睡眠應(yīng)遵循的規(guī)律5、春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方案根據(jù)春季季節(jié)特點(diǎn)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與方案6、春季心理養(yǎng)生方案春季易出現(xiàn)的情緒春季心理調(diào)適方案7、春季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方案春季適合敲打與按摩的經(jīng)絡(luò)與穴位8、春季疾病預(yù)防春季常見(jiàn)疾病種類(lèi)與預(yù)

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睡眠養(yǎng)生

一、睡眠概述1、睡眠生理2、夢(mèng)境分析3、睡眠對(duì)人體的作用二、睡眠障礙1、睡眠障礙的各類(lèi)常見(jiàn)表現(xiàn)2、睡眠障礙的人群比例三、睡眠障礙的根本原因四、睡眠與心理壓力1、心理壓力與大腦皮層的關(guān)系2、各類(lèi)減壓方法五、睡眠與環(huán)境1、臥室的光線與房間顏色2、床的軟硬程度與朝向3、枕頭的選擇六、睡眠各時(shí)段分析1、21:00-23:00睡眠時(shí)段分析2、23:00-1:00睡眠時(shí)段分析3、1:00-3:00睡眠時(shí)段分析4、3:00-5:00睡眠時(shí)段分析5、5:00-7:00睡眠時(shí)段分析6、四季睡眠規(guī)律七、安眠藥分析1、安眠藥的作用機(jī)理2、長(zhǎng)期服用安眠藥對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的傷害作用八、睡眠障礙的解決方案1、營(yíng)養(yǎng)療法改善睡眠的

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