內(nèi)容簡介

無論對個人，還是對家庭和社會，無論你年老，還是年少，健康都是第一重要的！
不知您是否發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：就是隨著社會的進步，人們生活水平不斷提高，醫(yī)療條件逐步改善，人們的健康狀況卻在不斷下降。這究竟是為什么？
原因就是缺乏鍛煉！
有人說工作太忙，哪有時間鍛煉？有人說我身體好著呢，不用鍛煉；有人說鍛煉多累，還不如歇會兒。其不知“生命在于運動”久而久之，不鍛煉就會使您發(fā)胖，就會使您的身體狀況越來越差，甚至各種疾病纏身。
那么，鍛煉到底對我們的健康有哪些幫助？我們又該如何鍛煉呢？
國家級社會體育指導員、著名健康專家趙之心老師作客《師說》，主講《向鍛煉要健康》系列節(jié)目，通過示范，詳細講解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科學鍛煉方法，教給您正確的鍛煉觀念、習慣和方法，使您獲得一個健康的身體！
課程提綱

第一集 健康要管理
1. 什么是健康體質(zhì)
2. 哪些不良生活方式成為威脅人們健康的一大殺手
3. 除了飲食和醫(yī)療之外，人們?nèi)菀资韬龅慕】导毠?jié)還有哪些
4. 身體健康的標準是什么

第二集 健康從鍛煉開始
1. 科學鍛煉之前應了解哪些基本知識
2. 肌肉鍛煉不足，會對男性產(chǎn)生哪些負面影響
3. 女性為什么要關(guān)注肌肉力量的鍛煉

第三集 辦公一族的鍛煉
1. 上班族們該如何鍛煉骨骼關(guān)節(jié)
2. 骨骼都具有哪些獨特的功能
3. 怎樣鍛煉可以緩解身體其它部位的酸痛癥狀

第四集 常見骨骼病防治
1. 骨關(guān)節(jié)病，會給人體造成怎樣的傷害
2. 預防骨質(zhì)疏松癥的最好方法是什么
3. 為什么飲食不當也會引發(fā)骨骼關(guān)節(jié)疾病
4. 有哪些簡便易行的鍛煉方法可緩解骨骼疾病帶來的傷痛
5. 脊柱出了問題，該如何通過日常鍛煉預防和治療

第五集 身體柔韌鍛煉
1. 人體各關(guān)節(jié)鍛煉的方法
2. 如何能使骨骼、韌帶與肌肉達到健康狀態(tài)
3. “肌力運動”與“骨骼健康”的關(guān)系

第六集 維護循環(huán)系統(tǒng)
1. 循環(huán)系統(tǒng)不健康的種種特征
2. 怎樣鍛煉可促進全身血液循環(huán)
3. 除了運動之外，還有哪些方法可以促進血液循環(huán)
4. 久坐是下肢靜脈曲張和動脈硬化最主要的形成原因

第七集 “五禽行”鍛煉法
1. “五禽行”與人體關(guān)節(jié)
2. 五禽行行走過程中的好處
3. “五禽行”健身操

第八集 糖尿病的防治
1. 糖尿病都有哪些特征
2. 哪些好的鍛煉方法可以防控糖尿病
3. 怎樣的飲食能幫助我們遠離糖尿病

第九集 耐力素質(zhì)鍛煉
1. 耐力素質(zhì)與健康大局
2. 提升耐力素質(zhì)對健康的影響
3. 鍛煉如何治愈三高人群
4. 單獨針對心臟的鍛煉方法

第十集 遠離不健康體質(zhì)
1. 體內(nèi)一般存在哪些毒素
2. 排毒、排費的必要性
3. 蚊蟲愛叮咬哪些人
4. .如何告別酸性體質(zhì)

第十一集 排毒排廢與健康
1.排毒、排費的鍛煉方法因人而異
2.“有氧運動”與 “酸性體質(zhì)”
3.出汗的意義

第十二集 健康與身心和諧
1.社會發(fā)展進程中的心理健康問題
2.關(guān)注心理應激激素“負荷”
3.如何做到身心和諧
4.“體育文化”四劑效應：
5.提高“自我修復”能力

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