主講韓曉潔：現(xiàn)任北京市工會(huì)干部學(xué)院　培訓(xùn)部常務(wù)副主任，畢業(yè)于中國政法大學(xué)，獲法學(xué)碩士及法學(xué)學(xué)士學(xué)位，曾任摩薩亞聯(lián)華投資（UMC）中國代表處投資分析師。清華同方股分有限公司企業(yè)合作部總經(jīng)理助理，中央團(tuán)校輪訓(xùn)部特聘法律實(shí)務(wù)培訓(xùn)講師，中央廣播電視大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師，中共北京市委黨校成人教育學(xué)院特聘講師，西門子商學(xué)院（SMI）特聘法律實(shí)務(wù)培訓(xùn)，海爾大學(xué)特聘管理培訓(xùn)講師。

目錄：
第一部分：“女性外在形象修養(yǎng)篇”大綱
第一篇：“云想衣裳花想容”—女性著裝修養(yǎng)
（一）女性著裝三大基本原則
1、符合身份
2、揚(yáng)長避短
3、區(qū)分場合
（二）職業(yè)女性公務(wù)著裝
1、裙裝穿著五大禁區(qū)
2、褲裝穿著三人原則
3、鞋襪穿著原則
（三）女性社交場合著裝
1、大型宴會(huì)著裝
2、小型聚會(huì)著裝
3、個(gè)性化色彩選配
（四）女性特定場合著裝
1、出席婚禮
2、出席葬禮
第二篇：“濃妝淡抹總相宜”—女性化妝與首飾佩戴
（一）女性化妝技巧
1、知性地認(rèn)識(shí)“化妝”
2、妝容整體風(fēng)格處理 　
3、粉底打底
4、眼部化妝技法
5、月思紅及臉部輪娜處理
6 唇型及色彩搭配
7、發(fā)型設(shè)計(jì)
8、化妝避人是尊重他人的表現(xiàn)
（二）女性首飾佩戴提點(diǎn)
1、首飾佩戴以少為佳
2、同質(zhì)同色避免凌亂
3、首飾選配基本原則
第三篇：“素手皓腕萬方儀態(tài)”—女性儀態(tài)修養(yǎng)
（一）儀態(tài)對于女性形象的重要性
（二）女性基本儀態(tài)修養(yǎng)
1、女性站姿、坐姿調(diào)整
2、女性走姿訓(xùn)練
3、女性遞送物品儀態(tài)
4、女險(xiǎn)眼神調(diào)整
5、女性微笑訓(xùn)練
第四篇“此時(shí)無聲勝有聲”—女性人際溝通技巧
（一）女性語言溝通技巧
1、女性柔美的聲音是完美溝通的開始
2、溝通要用心，情通萬事｝ lJ 通
3、溝通要講究力式力法
4、學(xué)會(huì)溝通首先要學(xué)會(huì)傾聽
（二）女性電話溝通技巧
1、電話溝通五步驟
2、接聽手提電話禁忌
3、短信、郵件溝通技巧及分寸

第二部分；“女性內(nèi)在氣質(zhì)修養(yǎng)篇”大綱
第五篇：掌控你的情緒，管好壓力一女性壓力管理
（一）認(rèn)識(shí)壓力
1、造成現(xiàn)代女性壓力過大的主要因素
2、壓力過大對于女性造成的多力危志
（二）管理壓力
1、正確地認(rèn)識(shí)及調(diào)整情緒
2、正確處理工作中的壓力
3、如何消除生活中的不良情緒
4、如何保證自已的圈子不流失
第六篇：“以內(nèi)養(yǎng)外”一養(yǎng)生保健
（一）正確對待減肥
1、體重指數(shù)公式
2、減肥誤區(qū)
（二）暖女人最漂亮
1、女性體質(zhì)特殊之處
2、怎樣做到保暖健康
（三）每日保健
1、重新認(rèn)識(shí)“保健”
2、女性每日應(yīng)做的幾件事情
（四）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
l、有氧運(yùn)動(dòng)
2、女性適合的各類運(yùn)動(dòng)
第七篇“優(yōu)雅、獨(dú)立、真性情”—魅力女人修煉
（一）優(yōu)雅是一種生活態(tài)度
1、在女權(quán)和男權(quán)之問尋找平衡點(diǎn)
2、努力地生活，婦然地面對
（二）任何時(shí)候都不能放棄內(nèi)在的提升
1、書籍是女人的另種保養(yǎng)．鉆
2、妥善互排獨(dú)處的時(shí)間
3、音樂、斷藝足必修課
4、插花、茶藝、瑜伽、形體等是選修課
第八篇“消費(fèi)并快樂著”一家庭理財(cái)提點(diǎn)
（一）關(guān)于女性消費(fèi)的若干誤區(qū)
1、追著“打折”走
2、省掉必需品，
3、助隋消費(fèi)
4、攀比性消費(fèi)
5、趨同式消費(fèi)
6、家庭其他成員消費(fèi)優(yōu)于自己
7、貨比十家
8、幣復(fù)購買
9 購買大量低廉品
（二）越花越有錢女性正確的消費(fèi)方式
1、確定自己明確的消費(fèi)需求
2、確定不同需求的消費(fèi)定位
3、培養(yǎng)良好的消費(fèi)心態(tài)
4、形成計(jì)劃型消費(fèi)的習(xí)慣
5、理科地向奢侈品下手
（三）了解專業(yè)的家庭理財(cái)
1、家庭理財(cái)五大定律
2、家庭理財(cái)十人基本方式
第九篇“愛是一生的付出”—妥善處理夫妻關(guān)系
（一）當(dāng)代夫妻關(guān)系面臨的挑戰(zhàn)
l、彼此樂力增人
2、家庭觀念淡化
3、社會(huì)對兩性關(guān)系寬容
4、離婚率上升
5、各種誘惑增多
（二）“愛”的名義下，女人應(yīng)該做的幾件事
1、尊重對力情緒
2、學(xué)會(huì)放棄，明白“舍得”
3、“出得廳堂”，社會(huì)工作是立足點(diǎn)
4、學(xué)會(huì)理解與寬容
5、貧富相守
6、小離不棄，生死與共
（三）女性在夫妻關(guān)系中的不妥當(dāng)行為
1、抱怨變成“怨婦”
2、松懈變成“黃臉婆”
3、封閉變成“嚼過的口香糖”
4、攀比變成“敗家女”
5、自私變成“棄婦”
（四）如何應(yīng)對夫妻關(guān)系中的危機(jī)
l、新婚后的“磨合期”危機(jī)
2、生育后的“轉(zhuǎn)折期”危機(jī)
3、中年后的“冷淡期”危機(jī)
4、“卜國，處”婚姻危機(jī)
5、“行進(jìn)式”婚姻危機(jī)
6、“隔離式”婚姻危機(jī)

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