內(nèi)容簡介

高考成功與奧運(yùn)奪金一樣，硬件講實力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏。《高考必勝心理寶典》運(yùn)用國際最流行的心理流暢理論和正向心理學(xué)原理，遵循教、學(xué)、練、考的整體原則，通過理論篇、方法篇、實踐篇、狀元篇、家長篇五大部分，全面、科學(xué)、系統(tǒng)地幫助高三考生學(xué)會心理調(diào)適的方法，掌握心態(tài)調(diào)整的技巧，體驗高考成功的巔峰狀態(tài)。

狀元篇由三個來自不同省份的清華、北大狀元講述高考成功奪冠的秘訣，如“高考當(dāng)天早上接受最好朋友的電話祝福,讓自己心中充滿陽光”；“去考場的路上看看藍(lán)天白云,感覺不是在高考,而是人生真美好”；“對試卷產(chǎn)生感情,感覺每一道題目都是為自己量身定做”等方法，既精典又非常實用。


《高考必勝心理寶典》培訓(xùn)教材課程目錄

《高考必勝心理寶典》之狀元篇
狀元簡介：
楊春宇:2000年黑龍江省理科狀元，考入清華大學(xué)自動化系。
楊良松:2002年四川省文科狀元，現(xiàn)就讀于北京大學(xué)光華管理學(xué)院。
陳 ?:2004年陜西省文科狀元，現(xiàn)就讀于北京大學(xué)新聞學(xué)院。

內(nèi)容簡介：
高考成功與奧運(yùn)奪金一樣，硬件講實力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏。《高考必勝心理寶典》運(yùn)用國際最流行的心理流暢理論和正向心理學(xué)原理，遵循教、學(xué)、練、考的整體原則，通過理論篇、方法篇、實踐篇、狀元篇、家長篇五大部分，全面、科學(xué)、系統(tǒng)地幫助高三考生學(xué)會心理調(diào)適的方法，掌握心態(tài)調(diào)整的技巧，體驗高考成功的巔峰狀態(tài)。
狀元篇由三個來自不同省份的清華、北大狀元講述高考成功奪冠的秘訣，如“高考當(dāng)天早上接受最好朋友的電話祝福,讓自己心中充滿陽光”；“去考場的路上看看藍(lán)天白云,感覺不是在高考,而是人生真美好”；“對試卷產(chǎn)生感情,感覺每一道題目都是為自己量身定做”等方法，既精典又非常實用。

第一集 如何應(yīng)對來自家庭和學(xué)校的壓力
一、狀元們的“支持型家庭”
1、考試成績不是最重要的
2、相信孩子的能力
3、給孩子廣闊的心靈空間
4、教給孩子對抗壓力的能力
5、人格的發(fā)展比分?jǐn)?shù)更重要
6、培養(yǎng)孩子的平常心
二、狀元如何克服學(xué)校壓力
1、課堂外給自己“加餐”
2、自己主導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)
3、狀元其實非常努力
4、調(diào)整好心態(tài)，保持自信
5、發(fā)展自己，不跟別人比
三、狀元如何處理同學(xué)競爭關(guān)系(上)
1、注意與同學(xué)們處理好關(guān)系
2、自己內(nèi)心感覺快樂就好

第二集 如何應(yīng)對社會和心理上的壓力
一、狀元如何處理同學(xué)競爭關(guān)系(下)
1、不要輕易改變自己
2、付出真誠，不提條件
3、遇到挫折，大家分擔(dān)
4、幫助同學(xué)，會感受到向上的動力
5、溝通能放松心情
二、狀元如何應(yīng)對社會壓力
1、考前不想落榜后會怎么樣
2、把期待當(dāng)動力而不是壓力
3、釋放壓力的一個辦法就是不去考慮它
4、往好的方面去想，不要猜測
三、狀元如何應(yīng)對心理壓力
1、情緒低沉?xí)r出去走走或睡一覺
2、寫日記來釋放內(nèi)心的壓力
3、眼淚幫不了自己
4、讓自己的思想自由地飛翔
5、擺正心態(tài)，不斷努力
6、特別浮躁時出去散散步
7、折紙能陶冶自己性情

第三集 考前、考中如何調(diào)整自己的心態(tài)
一、高考前十天如何調(diào)整心態(tài)
1、擬定考前十天的學(xué)習(xí)、生活清單
2、適當(dāng)給自己一點自由
3、感受生活，培養(yǎng)好心情
4、保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，任務(wù)適當(dāng)減輕
二、高考中如何調(diào)整心態(tài)(上)
1、把重要的事項寫在本子上
2、只要大腦得到休息，失眠也沒關(guān)系
3、高考那天穿上自己最喜歡的衣服
三、高考中如何調(diào)整心態(tài)(下)
1、萬一考砸一門，去找最好的朋友聊天
2、帶著被愛的感覺進(jìn)考場
3、利用考場條件給自己積極暗示
4、看卷子前記得深呼吸
5、把題目當(dāng)成是為自己量身定做的
6、考場中緩解壓力的一個小竅門
7、考完一門不要討論具體題目
8、不要刻意調(diào)節(jié)自己的生物鐘
9、保持正常狀態(tài)，就能超常發(fā)揮
四、狀元寄語

《高考必勝心理寶典》之方法篇
專家簡介：
張靜漣，上海市“減壓助考實驗研究”課題組負(fù)責(zé)人, 東加西人才咨詢研究所所長。

內(nèi)容簡介：
高考成功與奧運(yùn)奪金一樣，硬件講實力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏。《高考必勝心理寶典》運(yùn)用國際最流行的心理流暢理論和正向心理學(xué)原理，遵循教、學(xué)、練、考的整體原則，通過理論篇、方法篇、實踐篇、狀元篇、家長篇五大部分，全面、科學(xué)、系統(tǒng)地幫助高三考生學(xué)會心理調(diào)適的方法，掌握心態(tài)調(diào)整的技巧，體驗高考成功的巔峰狀態(tài)。
方法篇由上海市“減壓助考實驗研究”課題組負(fù)責(zé)人張靜漣老師主講，該課題屬上海市社會科學(xué)聯(lián)合會所屬家教會的重點立項課題，其核心成果“AMH考前心理訓(xùn)練”是專為高三考生量身打造的一套科學(xué)、高效的減壓方法。這套訓(xùn)練已在上海及外省市的百余場的考前訓(xùn)練中試用，效果顯著，受到學(xué)生、老師、家長的普遍歡迎。

課程提綱：
第一集　AMH考前團(tuán)體心理訓(xùn)練（上）
一、潛意識的作用
二、高考成功的重要因素
三、AMH訓(xùn)練的目的和含義
四、自我評估與考前壓力

第二集　AMH考前團(tuán)體心理訓(xùn)練（下）
一、考前焦慮程度檢測
二、保持自信、樂觀、不言敗的積極心態(tài)
1、樹立成功者的自信。
2、情緒管理的作用。
3、保持積極心態(tài)的方法。
三、高效的方法策略

第三集　AMH考前實戰(zhàn)訓(xùn)練策略
一、合理安排，提高效率
二、考試策略
1、降低失分率
2、克服心理失壓
3、正確處理情感干擾
4、考場實戰(zhàn)策略


《高考必勝心理寶典》之理論篇
專家簡介：　
岳曉東，著名心理學(xué)家，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，現(xiàn)任教于香港城市大學(xué)。

內(nèi)容簡介：
高考成功與奧運(yùn)奪金一樣，硬件講實力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏。《高考必勝心理寶典》運(yùn)用國際最流行的心理流暢理論和正向心理學(xué)原理，遵循教、學(xué)、練、考的整體原則，通過理論篇、方法篇、實踐篇、狀元篇、家長篇五大部分，全面、科學(xué)、系統(tǒng)地幫助高三考生學(xué)會心理調(diào)適的方法，掌握心態(tài)調(diào)整的技巧，體驗高考成功的巔峰狀態(tài)。
理論篇由畢業(yè)于哈佛大學(xué)心理系的岳曉東教授主講，從高考成功三要素、考試發(fā)揮三狀態(tài)、心理流暢三特點、心理暗示三效應(yīng)等方面，詳細(xì)講解心理調(diào)節(jié)與高考超常發(fā)揮之間的理論依據(jù)、邏輯聯(lián)系、方法技巧。

課程提綱：
第一集 高考，我要超常發(fā)揮(上)
一、當(dāng)前高考心理培訓(xùn)的四大誤區(qū)
1、只講減壓，不講發(fā)揮
2、只講不練，缺乏互動
3、缺乏成效評估
4、缺乏專家指導(dǎo)
二、高考成功的關(guān)鍵因素
1、高考實技心
2、臨近高考，心理作用最關(guān)鍵
三、如何在高考中超常發(fā)揮
1、考試發(fā)揮的三種狀態(tài)
2、高考超常發(fā)揮的三個條件
3、實技心三者之間的關(guān)系
四、從心理暗示到心理流暢
1、什么是考試中的心理流暢狀態(tài)
2、什么是心理暗示
3、心理暗示的三大效應(yīng)
4、考試需要什么樣的心理暗示
A、實物暗示
B、音樂暗示
C、語言暗示
D、情景暗示

第二集 高考，我要超常發(fā)揮(下)
一、考試中正確運(yùn)用心理暗示
E、動作暗示
5、考試中如何進(jìn)行心理暗示：
6、考試中的自信心組織
7、心理暗示沒有統(tǒng)一模式，要不斷練習(xí)
二、心理暗示的實例
1、岳博士的心理暗示
2、婷婷運(yùn)用心理暗示的例子
3、婷婷運(yùn)用心理暗示的心得
A、一定要相信心理暗示的作用
B、找到最適合自己的心理暗示方法
C、心理暗示需要不斷練習(xí)

第三集 婷婷高考超常發(fā)揮故事的訪談錄
一、婷婷在高考中超常發(fā)揮的故事
1、婷婷兩次考試失敗的經(jīng)歷
2、婷婷的考試焦慮
3、老師對婷婷的電話心理輔導(dǎo)
二、接受心理輔導(dǎo)的效果
1、從害怕考試到要在考試中展示自己
2、心理暗示訓(xùn)練需要不斷堅持
3、心理暗示具有個性化的特點
4、父母應(yīng)認(rèn)識心理暗示方法的個性差異
5、心理暗示的最佳狀態(tài)
6、心理暗示需要專家指導(dǎo)
7、積極心理暗示的巨大意義

《高考必勝心理寶典》之實踐篇
專家簡介：
符明秋，西南大學(xué)心理系教授、碩士生導(dǎo)師，第二十八屆奧運(yùn)會中國女網(wǎng)心理教練，
被譽(yù)為“金牌心理教練”。

內(nèi)容簡介：
高考成功與奧運(yùn)奪金一樣，硬件講實力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏?！陡呖急貏傩睦韺毜洹愤\(yùn)用國際最流行的心理流暢理論和正向心理學(xué)原理，遵循教、學(xué)、練、考的整體原則，通過理論篇、方法篇、實踐篇、狀元篇、家長篇五大部分，全面、科學(xué)、系統(tǒng)地幫助高三考生學(xué)會心理調(diào)適的方法，掌握心態(tài)調(diào)整的技巧，體驗高考成功的巔峰狀態(tài)。
實踐篇由幫助中國女網(wǎng)姑娘在第二十八屆奧運(yùn)會上勇奪金牌的心理教練符明秋教授主講，把高強(qiáng)度的體育競技心理中的一系列心理技法運(yùn)用到緊張、激烈的高考應(yīng)試心理中，在傳統(tǒng)的心理放松訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)上加進(jìn)活化動員訓(xùn)練內(nèi)容，特別是融入高考實際場景的表象訓(xùn)練，讓你輕松學(xué)會一套高考中把心理調(diào)整到流暢狀態(tài)的神奇方法。

課程提綱：
第一集 考前焦慮的心理分析（上）
一、 怎樣判斷是否患有考試焦慮癥？
二、考試焦慮對成績的影響
三、為什么適度的焦慮是必要的？
四、考試焦慮水平過高的原因
1、遺傳及身體狀況的原因。
2、認(rèn)知偏差。
3、知識準(zhǔn)備和應(yīng)試經(jīng)驗不足。
4、家長、教師以及社會的壓力。
5、求勝動機(jī)過強(qiáng)。
五、考試焦慮水平測驗量表
六、考試焦慮的調(diào)控
1、認(rèn)知調(diào)控。
2、行為矯正。
七、放松訓(xùn)練的定義和原理

第二集 考前焦慮的心理分析（下）
一、放松訓(xùn)練的時機(jī)、步驟、作用
二、治療考前失眠的兩種方法
三、另一種放松訓(xùn)練的程序
四、放松訓(xùn)練的三種方法
五、活化練習(xí)的暗示語
1、活化練習(xí)暗示語之一
2、活化練習(xí)暗示語之二
六、系統(tǒng)脫敏療法

第三集 考前心理技能訓(xùn)練
一、什么是考前心理技能訓(xùn)練
二、心理技能訓(xùn)練過程中需注意的問題
1、預(yù)防為主，調(diào)控在先。
2、長期堅持系統(tǒng)訓(xùn)練。
3、與考試實際情況相結(jié)合。
4、用量化指標(biāo)評價心理訓(xùn)練的效果。
三、什么是表象訓(xùn)練法
四、表象訓(xùn)練中應(yīng)注意的一些問題
1、應(yīng)在安靜狀態(tài)下做
2、練習(xí)后要過度到正常狀態(tài)
3、要能在考前的情景下做
4、應(yīng)在練習(xí)前做好放松訓(xùn)練
5、一定要表象最滿意的考試情景
6、預(yù)先確定表象訓(xùn)練的內(nèi)容和程序
7、要用第一人稱
8、循序漸進(jìn)，并堅持系統(tǒng)訓(xùn)練
9、可以借助生物反饋儀看效果
10、密切結(jié)合考試實際情況
五、結(jié)合考試實際的表象訓(xùn)練

第四集 怎樣達(dá)到考前、考中的心理流暢
一、什么叫心理流暢狀態(tài)
二、注意可控制因素，忽略不可控制因素
三、進(jìn)行積極的想像
四、積極的思維與自我談話
五、注意控制自我預(yù)言的效應(yīng)
六、敢于打破自己的心理極限
七、在日常生活中培養(yǎng)自信心

《高考必勝心理寶典》之家長篇
專家簡介：
張靜漣，上海市“減壓助考實驗研究”課題組負(fù)責(zé)人，東加西人才咨詢研究所所長。

內(nèi)容簡介：
高考成功與奧運(yùn)奪金一樣，硬件講實力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏?！陡呖急貏傩睦韺毜洹愤\(yùn)用國際最流行的心理流暢理論和正向心理學(xué)原理，遵循教、學(xué)、練、考的整體原則，通過理論篇、方法篇、實踐篇、狀元篇、家長篇五大部分，全面、科學(xué)、系統(tǒng)地幫助高三考生學(xué)會心理調(diào)適的方法，掌握心態(tài)調(diào)整的技巧，體驗高考成功的巔峰狀態(tài)。
家長篇由上海市“減壓助考實驗研究”課題組負(fù)責(zé)人張靜漣老師主講，幫助家長學(xué)會為孩子“減壓、加油”的專業(yè)知識、掌握“親子溝通”、“情緒治療”、“行為矯正技術(shù)”、“家庭治療”等輔導(dǎo)技能，激勵孩子輕松愉快、充滿自信地迎接高考的挑戰(zhàn)。

課程提綱：
第一集 提升對孩子的影響力、說服力：理解與溝通 （上）
一、家長與孩子溝通的困惑
二、情商理論
三、家長應(yīng)學(xué)會理解孩子
1．家長如何讓孩子改變——理解孩子
2．家長要接受自身成長的挑戰(zhàn)
3．家長要多給予孩子一些理解

第二集 提升對孩子的影響力、說服力：理解與溝通(中)
一、與孩子建立相互信賴的關(guān)系
1．理解的功效
2．家長應(yīng)該避免的口頭禪
3．童年陰影的影響
二、有效溝通的步驟
1．有效溝通第一步：理解孩子的情緒與感受
2．有效溝通第二步：傾聽時要關(guān)注細(xì)節(jié)
3．有效溝通第三步：孩子說，家長聽

第三集 提升對孩子的影響力、說服力：理解與溝通(下)
一、孩子的兩個反抗期
二、家長與孩子溝通的方法
1．保持平常心，學(xué)會換位思考
2．設(shè)身處地，將心比心
3．改變聚焦
4．每天給自己提幾點要求
三、高考成功要素
1．考試成功的秘訣：
2．高考成功的要素
四、家長要學(xué)會引導(dǎo)孩子

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