職場人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
職場人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性詳細(xì)內(nèi)容
職場人必修的情緒管理課---在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
【課程簡介】
從VUCA到BANI 時(shí)代,我們需要更具情緒穩(wěn)定性的職場人,需要在巨大的壓力中、在面臨不確定環(huán)境時(shí)仍然能保持積極心態(tài)的職場人。
這項(xiàng)能力,用更簡潔通俗的話來說,就是“抗造”“皮實(shí)”“不玻璃心”。
而在職場中的一些關(guān)鍵時(shí)刻,例如初入職場面對角色轉(zhuǎn)換時(shí)、職場瓶頸期面對焦慮或迷茫時(shí)、企業(yè)變革期面對未知與波動時(shí),情緒穩(wěn)定性的修煉就顯得更為重要。
這種穩(wěn)定性就像是人的底層操作系統(tǒng),而其他能力就像是安裝在操作系統(tǒng)上的各種 APP,只有操作系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)行,其他的能力才有發(fā)揮價(jià)值的空間。
【課程特色】
-從經(jīng)典心理學(xué)理論中提煉適合職場人的工具
-通過貼近職場的案例增加代入感
-配套視覺筆記,促進(jìn)理解與記憶
【課程價(jià)格】
原價(jià):1880元/位
企業(yè)團(tuán)報(bào)價(jià):8000元/5位
【課程時(shí)間】
10月22日 9:00-16:00
【適用對象】
本次課程主要面向在當(dāng)今時(shí)代下尋求持續(xù)職業(yè)發(fā)展的職場人士,特別是那些在角色轉(zhuǎn)變、職場瓶頸、企業(yè)變革等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上遭遇心理壓力與不確定性困擾的員工。不論是在組織中的中層管理者還是新入職的職員,亦或是面臨轉(zhuǎn)型挑戰(zhàn)的資深專業(yè)人士,均能從本課程中獲得顯著收益。
【課程目標(biāo)】
-創(chuàng)造深度自我覺察,找到自己在處理情緒時(shí)的思維誤區(qū),學(xué)會合理應(yīng)對自己的消極情緒;
-走出被情緒直接驅(qū)使的“自動駕駛”模式,逐漸建立起更理性的思維模式;
-獲得在逆境和壓力下保持樂觀的能力,建立積極心態(tài),避免指責(zé)抱怨;
-提升對于變化與挑戰(zhàn)的接受程度,在不確定的環(huán)境中保持良好的行動力。
【課程大綱】
一、了解情緒與情緒管理
1.什么是情緒?
2.情緒有什么作用和價(jià)值?
-積極情緒與消極情緒
-建設(shè)性情緒與破壞性情緒
3.情緒管理是什么,又不是什么?
二、情緒管理五步走
1.覺察情緒:做自己的觀察者
-什么是情緒覺察
-情緒覺察的意義:象與騎象人
-如何提升情緒覺察能力
-練習(xí):情緒日記
2.接納情緒:沒有錯(cuò)誤的情緒
-什么是接納?
-什么是不接納?
-不接納會帶來什么?
-練習(xí):通過內(nèi)在對話實(shí)現(xiàn)對情緒的接納
3.理解情緒:我的情緒背后是什么?
-情緒冰山:外在事件、行為、情緒、信念與想法、期待、渴望
-理解想法、期待與渴望與情緒的關(guān)系
-練習(xí):繪制自己的情緒冰山,探詢情緒背后的想法、期待與內(nèi)在渴望
4.調(diào)節(jié)情緒:從升級信念到調(diào)節(jié)情緒
-情緒ABC理論:信念與想法是如何影響我們的情緒的?
-非理性信念的三種典型特征:絕對化的要求、過分概括:夸大糟糕的想法
-ABCDE法:升級非理性信念,激發(fā)建設(shè)性情緒
-工具:蘇格拉底提問清單
-練習(xí):應(yīng)用 ABCDE 進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
5.激發(fā)行動:現(xiàn)在,我該做些什么?
-如何區(qū)分我的控制圈、影響圈與關(guān)心圈?
-針對控制圈:改變習(xí)慣、提升能力
-針對影響圈:整合資源、發(fā)揮影響力
-練習(xí):在挑戰(zhàn)中選擇自己的行動方向
劉琳
l 華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士
l 騰訊咨詢特聘講師
l 《培訓(xùn)》雜志中國人才開發(fā)學(xué)院CPTD項(xiàng)目導(dǎo)師
l 《積極改變:成就職場達(dá)人的情商課》作者
l 14年HR經(jīng)驗(yàn),曾任國美電器組織發(fā)展經(jīng)理、人資總監(jiān)助理、58同城人才發(fā)展與學(xué)習(xí)發(fā)展總監(jiān)等職務(wù)
【主打課程】
《成為數(shù)字化時(shí)代的管理者》《正向激勵(lì):驅(qū)動下屬內(nèi)驅(qū)力的有效管理》《跨部門協(xié)作與溝通》
【授課風(fēng)格】
促進(jìn)內(nèi)觀:將心理學(xué)的工具方法與領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展、個(gè)人成長有機(jī)結(jié)合,不僅關(guān)注技能層面的發(fā)展,更善于引導(dǎo)參與者自我探索與覺察,在心智層面有所突破。
案例鮮活:善于從職場中、各類熱點(diǎn)時(shí)事中搜集素材,授課案例生動、鮮活,隨時(shí)更新,學(xué)員普遍反饋特別有代入感與參與感。
節(jié)奏明快:授課節(jié)奏明快、既保障干貨濃度,又能通過有效的教學(xué)設(shè)計(jì)促進(jìn)轉(zhuǎn)化吸收,符合年輕學(xué)員的學(xué)習(xí)偏好。
推薦課程
數(shù)字化時(shí)代的市場營銷研修班 2025-01-11
《數(shù)字化時(shí)代的市場營銷研修班》培訓(xùn)時(shí)間:2025年1月11-12日上海、5月24-25上海、11月22-23日上海培訓(xùn)費(fèi)用:5800元/人(含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi))課程背景:科特勒市場營銷主要涵蓋了市場營銷的核心概念、市場定位與分析、消費(fèi)者行為研究、產(chǎn)品策劃和管理、市場營銷傳播以及市場營銷管理等多個(gè)方面。這一體系著重強(qiáng)調(diào)了市場導(dǎo)向理論,即企業(yè)應(yīng)當(dāng)根據(jù)市場需求和消費(fèi)...
講師:宮同昌詳情
新任經(jīng)理、部門主管全面管理技能提升訓(xùn)練 2025-01-11
新任經(jīng)理、部門主管全面管理技能提升訓(xùn)練-- 培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)的團(tuán)隊(duì)管理者培訓(xùn)時(shí)間: 6月22-23日 北京 2025年1月11-12日北京培訓(xùn)費(fèi)用: 4680元/人(含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)等)培訓(xùn)對象:新上任主管、經(jīng)理,部門經(jīng)理/主管,職能經(jīng)理,技術(shù)經(jīng)理,班組長,其他相關(guān)人員(希望對管理建立完整全面認(rèn)識,掌握基本管理原則和方法的人士)。課程背景:l 企業(yè)...
講師:曹禮明詳情
高效的管理溝通技巧訓(xùn)練 2025-01-11
高效的管理溝通技巧訓(xùn)練主講:田勝波老師培訓(xùn)費(fèi):2600元/人(包括聽課費(fèi)、講義費(fèi)、午餐費(fèi)、水果茶點(diǎn)等),食宿費(fèi)用自理。備注:《中高層經(jīng)理管理技能與領(lǐng)導(dǎo)力修煉》3天課程中的第二天課程目標(biāo)充分認(rèn)識溝通、管理溝通及其意義掌握基于管理者角色背景下的溝通能力提升方向重點(diǎn)掌握通過不同溝通形式、面對不同對象及其性格背景下的溝通技巧重點(diǎn)提升管理者在激勵(lì)下屬、塑造卓越團(tuán)隊(duì)環(huán)節(jié)...
講師:田勝波詳情
中高層經(jīng)理卓越領(lǐng)導(dǎo)力修煉 2025-01-12
2024年01月07上海 2024年02月03上海2024年03月17上海 2024年03月31北京2024年04月21上海 2024年05月12上海2024年05月24北京 2024年06月16上海2024年07月13上海 2024年07月28青島2024年08月10上海 2024年08月25西安2024年09月08上海 2024年10月20上海2024年...
講師:田勝波詳情
克服團(tuán)隊(duì)協(xié)作的五大障礙(雙語) 2025-01-13
克服團(tuán)隊(duì)協(xié)作的五大障礙課程時(shí)長:2天北京12月19-20 上海12月26-27 深圳1月13-14【課程背景】由美國著名咨詢公司Table Group開發(fā),是組織健康體系的核心模型,現(xiàn)今已被多種團(tuán)隊(duì)教練體系采用。為了在恒定并不斷發(fā)展的團(tuán)隊(duì)基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作,以達(dá)到一個(gè)設(shè)定的目標(biāo)或結(jié)果,就必須克服在團(tuán)隊(duì)中普遍存在的五種協(xié)作障礙。很多管理上的表象問題也是源于這五...
講師:彭老師詳情
消防安全管理 2025-01-13
消防安全管理培訓(xùn)時(shí)間:2025年01月13-14日 上海課程費(fèi)用:4500元(含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi))?!緟⒓訉ο蟆科髽I(yè)中層管理者、車間主管、班組長、企業(yè)消防專職(兼職)人員、安全管理人員、重點(diǎn)部位人員、其他相關(guān)人員等【課程背景】為幫助企業(yè)加強(qiáng)危消防管理的工作,最大限度減少因火災(zāi)造成的人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失,企業(yè)消防安全知識培訓(xùn)課程,以火災(zāi)案例形式分析了當(dāng)前火災(zāi)的頻發(fā)...
講師: 詳情
企業(yè)全面安全管理實(shí)務(wù) 2025-01-13
企業(yè)全面安全管理實(shí)務(wù)課程時(shí)間:2025年01月13-14日上海2025年03月26-27日蘇州課程費(fèi)用:4200元(含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、午餐等)。培訓(xùn)對象:EHS經(jīng)理、EHS主管、安全工程師、環(huán)境工程師、部門安全協(xié)調(diào)員、各部門經(jīng)理、車間主任、生產(chǎn)主管;特別適合企業(yè)高管以及剛?cè)胄械腅HS專職人員課程大綱第一篇 準(zhǔn)備準(zhǔn)備參加人員介紹/分組研討會規(guī)則安全第一重要性認(rèn)...
講師:詳情
EHS(環(huán)境,健康和安全)事故隱患排查 2025-01-14
培訓(xùn)時(shí)間/地點(diǎn):2025年1月1416日(星期二 星期四)/蘇 州2025年4月1416日(星期一星期三)/上 海2025年8月2729日(星期三星期五)/蘇 州2025年12月1719日(星期三星期五)/上 海收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):¥4500/人?含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)?不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐課程背景:企...
講師:李老師詳情
中層的戰(zhàn)略執(zhí)行力與領(lǐng)導(dǎo)力提升 2025-01-14
2024年01月10-11上海 2024年03月13-14上海2024年05月15-16上海 2024年07月17-18上海2024年09月25-26上海 2024年11月13-14上海適合人員:企業(yè)的中層經(jīng)營管理人員、業(yè)務(wù)骨干、企業(yè)后備人才等課程背景:◎中層執(zhí)行力之關(guān)鍵在于參與戰(zhàn)略管理、推進(jìn)戰(zhàn)略落實(shí)的能力?!蛱崞鹌髽I(yè)戰(zhàn)略,人們大多會感到它似乎很玄虛與空泛。...
講師:余老師詳情
- [潘文富] 經(jīng)銷商終端建設(shè)的基本推進(jìn)
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動與管理驅(qū)
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最