曾祥龍老師

香港中文大學心理系博士

北京師范大學心理學部本科、碩士

北京師范大學心理學部，副教授，博士生導師

北京至善理想心理咨詢有限公司，法人

中國心理學會積極心理學專委會、正念心理學專委會委員

正念與冥想國際學刊《Mindfulness》編委

學術(shù)背景

研究方向為積極心理學、臨床心理學。聚焦中國哲學與傳統(tǒng)文化中的心理技術(shù)與理念，如正念冥想、慈悲冥想、自我關(guān)懷、天人合一等，探討它們放松減壓、提升幸福、增強自控、改善人際等的效果，特別是在職場人群、在校學生等快節(jié)奏人群中的應(yīng)用。

目前已發(fā)表中英文論文著作幾十篇，包括Clinical Psychology Review, Journal of Happiness Study, Journal of Positive Psychology, Mindfulness等領(lǐng)域頂級刊物；主持國家自然科學基金等項目。作為冥想研究的先行者，發(fā)展有全球首個喜心禪干預“喜悅之心”；融合正念與慈悲冥想、儒家哲學和積極心理學，發(fā)展了中國首個第二代正念干預“正念積極心理”；向國內(nèi)引進推廣接納與承諾療法等。

在北京師范大學為心理學部、工商管理學院開設(shè)《積極心理學》、《心理學史》、《心理咨詢研究方法》、《傳統(tǒng)文化與心理健康》等本科和研究生(包括MBA、心理咨詢專碩)課程。設(shè)計了心理學部的正念與冥想培訓班，并負責理論和實修部分的教學。

實務(wù)方向

1. “理想心理”小程序平臺

依托個人公司設(shè)立的“理想心理”小程序平臺，主要內(nèi)容如下：

1.1 付費音視頻課程與訓練營：

1.1.1 冥想精修課：已上架《正念冥想精講實修》（含人工答疑）、《21天慈悲冥想》；正在開發(fā)《生命冥想》課程。

1.1.2 積極心理課：已上架《積極自我》、《自控力》課程；正在開發(fā)《職場情緒課》、“三件好事”訓練營、正念養(yǎng)育、圍產(chǎn)期抑郁干預等，詳見下文。

1.2 付費個體心理咨詢：限定邀請北師大應(yīng)用心理碩士（MAP）的畢業(yè)生，提供線上個體心理咨詢。與自助課程互補，形成完整心理服務(wù)體系。

1.3 其它免費內(nèi)容：提供免費的心理測試、科普文章，用于研究的科研平臺等，主要用于引流。

2. 數(shù)字心理健康產(chǎn)品開發(fā)

目前團隊在開發(fā)數(shù)字心理健康(Digital Mental Health)產(chǎn)品，即自助、半自助的音視頻課程與訓練營等，這是國際心理健康產(chǎn)業(yè)的重要方向。產(chǎn)品概述如下：

既往自有版權(quán)，已上架“理想心理”、可分銷的成品或文案：

2.1 《正念冥想精講實修》：30天自助音頻課程+曾老師親自答疑；系統(tǒng)的正念冥想課程，已上架“理想心理”小程序，要人工答疑因此未曾分銷。

2.2 《21天慈悲冥想》：21天自助音頻課程；系統(tǒng)的慈悲冥想課程，具有實證研究支撐效果；已上架“理想心理”小程序，已有兩家公司以非獨占方式購買使用權(quán)。

2.3 《積極自我》：14天自助視頻課程；圍繞自我關(guān)懷的輕冥想課程，具有實證研究支撐效果；已上架“理想心理”小程序，已有一家公司以非獨占方式購買使用權(quán)。

2.4 《自控力》：14天自助視頻課程；圍繞自控力的積極心理課程，具有實證研究支撐效果；近期已上架“理想心理”小程序。

既往為其它公司或單位獨家開發(fā)的課程：

2.5 《科學情緒自救課》：20節(jié)視頻課程+14天訓練營，受Bilibili邀請制作的付費課堂，本質(zhì)上即DMH?？稍贐ilibili網(wǎng)站搜索“情緒”等關(guān)鍵詞即會顯示。

2.6 《乳腺癌患者正念干預》：21天自助音頻課程，用作電子處方服務(wù)乳腺癌患者；已被某公司買斷，并承諾不再開發(fā)其它針對乳腺癌的正念干預，其它不限。

2.7 大學生焦慮、自我課程：兩套14節(jié)錄音課，北師大某心理健康項目。

團隊在開發(fā)和驗證的，自有版權(quán)的課程：

2.8 《生命冥想》：14天自助音頻課程，正念冥想之上的一種高階冥想。

2.9 《人際正念》：14天自助音頻課程，正念冥想之上的人際正念課程。

2.10 《正念養(yǎng)育》：21天自助音頻課程，服務(wù)青少年家長的正念養(yǎng)育課程。

2.11 《職場情緒課》（初階）：14天自助音頻課程+訓練營，綜合CBT和正念，面向職場人群情緒調(diào)節(jié)的綜合課程，不會過于深入系統(tǒng)的正念冥想。

2.12 《圍產(chǎn)期抑郁干預》：21天自助音頻課程，與醫(yī)學背景的成員共同開發(fā)，增進孕婦的正念和自我關(guān)懷，促進孕婦和嬰兒的健康。

3. 課程講座與團體干預

作為大學老師參與心理健康講座、帶領(lǐng)團體干預等。常用主題和內(nèi)容如下：

3.1 正念積極心理：標準化的8周團體正念干預?！罢罘e極心理”是國內(nèi)首個第二代正念干預，主要提升健康人群特別是職場人群的心理健康與能力，既往研究已證明其在幸福感、自控力、職業(yè)倦怠、焦慮抑郁等方面的效果。

3.2 心育項目講座：受海淀區(qū)教委心育項目邀請，面向中小學老師的心理健康講座，兩周內(nèi)容基于正念、自我關(guān)懷等主題。

3.3 職場減壓講座：受工商銀行、農(nóng)業(yè)銀行等企業(yè)邀請，面向一般職場人士的心理健康講座，一般一節(jié)到兩節(jié)，基于正念緩解職場壓力。

3.4 其它積極心理講座：受炫酷腦、新繹健康等邀請，提供自我關(guān)懷、感恩等主題講座。

3.5 學生考試焦慮講座：受好未來邀請，面向青少年的考試焦慮講座。

4. 心理學科普及其它活動

知乎、Bilibili等平臺從事心理學科普，累積約30萬粉絲。

接受央視國際、人民日報、中國青年報等多家媒體采訪。